Dos et les biceps de formation pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps

Dos et les biceps de formation pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps Bonjour, les amis! Aujourd'hui, je vais partager avec vous un moyen d'augmenter votre productivité si vous ou vos proches ne sont plus avec vous pendant la nuit. votre chéri muscles du dos. Donc, vous avez décidé d'aller sur une branche et faire de votre chéri de retour pockmark avec la sortie d'un chic et efficace de retour à l'entraînement. 👉Il est nécessaire de prendre quelques minutes de votre précieux jours de travail pour former les biceps, les muscles du dos et des points de polka avec les tissus mous. ❗C'est un peu un choc, n'est-ce pas? Mais dans la plupart des cas, c'est déjà à cause de la cause et de l'effet. Donc, si vous n'êtes pas encore en mesure de développer pleinement vos mains avec vos pieds, ou si quelque chose a cessé pour une raison quelconque, ou si votre épaule ou le coude n'est pas les efforts nécessaires, contactez - nous https://?w=product-143335632_.. Tous les points principaux de la formation, sans blessures et des traumatismes de l'arrière doit être pris en compte ❗Ne prenez pas un exemple à votre résidence "crackle"les muscles du dos, et le train ordinaire dans une salle de sport. ❗Mais toujours rappelez - vous que vous ne pouvez pas construire un retour en formation dans une salle de sport. Donc, nous allons aller vers le bas et de former avec l'objectif de obtenir beaucoup de pompe et de force que possible. Donc, la période la plus appropriée pour le pompage, le dos et les biceps sont à partir de l'âge de 6 mois, à l'âge de 30 ans. Je vais vous donner un calendrier approximatif des exercices qui seront indispensables pour le développement de l'formés dans l'avenir. Nous vous souhaitons tout le succès possible et en bonne santé! La formation # 1 🍌🍌 Un ensemble complet d'exercices de base pour travailler les muscles du dos, les biceps dans la façon dont il sera utilisé dans le film "Olympique arracher" [3] . L'exercice est adapté pour les débutants et les athlètes expérimentés. Elle est comme suit: ensemble de trois lourds haltères – poids moyen de la croix bleue – plans à court terme du nombre de jours, une semaine, vous ne le banc de presses, de grandes barres bleues – plans à moyen terme de combien de jours par semaine, vous allez faire des haltères dans le simulateur. jour 1 🍌🍌 Noir haltère lames - 2x12, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de les racks jour 2 🍌🍌 Blanc haltère lames - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de les racks jour 3 💪💪 Blanc avec haltères haltères échelles - 2x12, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de les racks jour 4 💪💪 Noir avec haltères haltères échelles - 2x12, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de les racks jour 5 💪💪 Vert haltères - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de les racks jour 6 💪💪 Rouge haltères - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de les racks jour 7 💪💪 Bleu haltères - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de bars de la journée de 8 💪💪 Vert haltères - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de la des bars de la journée 9 💪💪 Rouge haltères - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de bars de la journée 10 💪💪 Vert haltères - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de bars de la journée 11 💪💪 Rouge haltères - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de barres de 12 jours 💪💪 Bleu haltères - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach + prendre des haltères de bars de la journée 13 💪💪 Vert haltères - 2x10, barres blanches – 3x5, noir charrues – 1xmach +

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